分分快3辅助_规律_全天计划

      2018-04201
      陈知心
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      17家不敌“宇宙行”1家秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

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      人民日报海外版把握中国经济的真实脉动(记者 黄钦实习生 韦天聪)8月13日,很多市民都收到了一条《三岁女童在钦州市区被拐》的信息,并求扩散。记者通过多方联系,此信息并没有得到证实。当天上午,包括记者在内以及很多身边的同事和朋友都收到了这样一条信息:“139479043xx帮忙!求扩散,昨天上午一个三岁多小女孩在广西钦州市华润超市附近被人拐走,小女孩能准确说出她爸爸的手机号码,从监控上看是被一个四十多岁男人抱走了,现大人都急疯了,有知情者请告知,万分感谢,看到信息的兄弟姐妹留意一下!联系人郑春蓉139479043xx(帮忙转发)~~”一时间,此信息博得了很多人的同情,一些不明就里的好心人积极转发。记者在看到此消息后,于当天中午即刻与该信息中留下的联系人郑某进行联系,然而,记者在按照信息中的手机号码拨过去时,对方即刻挂断电话。记者随后又多次用座机和手机拨打,仍然被即刻挂断。记者仍不死心,继续拨打,此时,对方干脆关机了。记者注意到,用手机拨打过去时,对方手机号码在记者手机上显示的归属地是内蒙古锡林浩特移动,内蒙古人的孩子在钦州被拐?记者感觉事情很是蹊跷。于是,记者继续拨打郑某的手机号码,从中午一直到下午下班的时候,此手机号码一直处于关机状态。随后,记者与警方进行了联系,以查证此事的真实性。由于信息中称女孩是在华润超市附近被拐的,此区域正好是2号警务站的管辖范围,于是,记者与2号警务站进行了联系。然而,2号警务站民警在查看了8月9日至13日的事故处理记录后,并没有发现这几天来在该区域内出现过信息中讲到的女孩被拐一事的报警和处警记录,只是9日在子材大桥桥头有过一起小孩走失报警记录。联系人的电话不接,甚至关机,警方也没有接到这起案件的报警,显然,广大市民收到的这条信息并不可靠。记者在网上查阅了相关法律规定,《治安管理处罚法》第二十五条规定:散布谣言,谎报险情、疫情、警情或者以其他方法故意扰乱公共秩序的;扬言实施放火、爆炸、投放危险物质扰乱公共秩序的,处五日以上十日以下拘留,可以并处五百元以下罚款;情节较轻的,处五日以下拘留或者五百元以下罚款。新闻推荐从小白鼠到龙凤胎婴儿“龙凤胎”试管婴儿在钦州诞生背后的故事晨报记者 赵冠雄 实习生 郭飞 徐成荣8月10日晚上8点多,一对可爱的“龙凤胎”婴儿呱呱落地来到这个世间,值得一提的是这对“龙凤胎”是北部湾沿海地区第一例试管婴儿。昨日,记者从钦州市妇幼保健院获..阿拉法特尸检结果或于下月公布

      东阿阿胶前段时间整理书柜,不料却翻出了一本小册子:人民文学出版社1987年第一版的《佳作丛书》外国文学系列第二辑之《里昂的婚礼》(茨威格著)。于是重读一次,没想到同样的作品,人到中年时的阅读感受竟和意气风发的青年时代不一样。这本小册子只选了茨威格的四篇小说:《一个陌生女人的来信》、《看不见的珍藏》、《象棋的故事》和《里昂的婚礼》。书不贵,0.96元;很薄,全书只有155页。小册子虽然单薄,但却很权威:一是人民文学出版社的版本,这足以保证书的质量;二是译者张玉书,我国著名的德语翻译家,译著甚多;三是封面、内封图作者张守义,是我国著名书籍装帧设计家,其作品被人们尊称为“中国第一封面”;四是这几篇作品皆为茨威格中篇小说经典之作。茨威格是奥地利著名作家,其作品多写人的下意识活动,以人物的性格塑造及心理刻画见长。收入小册子的四篇小说,我甚喜欢的是《象棋的故事》、《看不见的珍藏》。在《象棋的故事》中,茨威格以一个棋手博士的自述来讲述了一个人的经历,沉痛诉说了在纳粹的残酷迫害下,一个人的心灵和才智所遭受的惨痛摧残。茨威格以手术刀般的精确,分析B博士在面对孤独的抵抗过程中的心理变化,从刚开始的无助到得到棋谱后的欣喜,再到最后的绝望,在心理的变化过程中读者看到了纳粹统治下的残忍、毫无人性。作品构思也很精巧,前半部分用大量笔墨渲染古怪的天才琴多维奇从反应迟钝、冥顽不灵的乡下人成为象棋世界冠军,后半部分主人公B博士才出场,在船上的对弈中,B博士轻易出招打败了琴多维奇,在“我”的好奇中,引出了B博士的惨痛经历:纳粹分子企图用无穷无尽的时间和空间的空虚来摧毁B博士的灵魂和意志,从而达到令其招供的目的,B博士也以顽强的毅力和非凡的智慧粉碎了纳粹的阴谋。在这里,作者以象棋世界冠军琴多维奇衬托B博士,B博士高超棋艺的背后隐藏的是战争对人心灵的扭曲B博士在纳粹分子迫害下几乎精神分裂,B博士的遭遇深刻表现了战争给人带来的创伤。想起阿城的《棋王》,以淡漠的态度,写出了文革时期知青的生存状态,但王一生的“下棋”毕竟还是一种主动的精神性的活动。相比之下,《象棋的故事》中B博士在纳粹集中营被迫下棋,茨威格通过对B博士心灵让人抓狂的、无助的折磨描写,表现纳粹的残忍、毫无人性,显得更为深刻。如果说《象棋的故事》是通过人、棋异化来表现战争给人带来的创伤,那么《看不见的收藏》则通过一个美丽的谎言,折射战乱时期人、画的异化:“我”是位古董商,受一位双目失明的老收藏家之邀前来看他省吃俭用一辈子收藏了几百幅版画珍品。其实,老收藏家的所有藏品在战乱中被妻女变卖,以养家糊口,收藏夹里不过是些白纸罢了。“我”知道真相后,为了不使老人精神崩溃,专门和老人的妻女一起陪着老人欣赏了他并不存在的收藏,感受了老人幸福的欣赏过程。战乱期间,物价飞涨,人心惶惶,但是“我”作为古董商,却收藏着一段最华丽、最有收藏价值的记忆!只是这段最华丽、最有收藏价值的记忆,也是一段让人心酸的、含着泪水的、不堪回首的记忆!20多年前第一次读《一个陌生女人的来信》也曾被这个凄恻动人的爱情故事打动:小说写一个男子在41岁生日当天收到一个临死女人的来信,信中讲述了她对这个男人刻骨铭心的爱情故事,而收信的这个男人对此一无所知。但是现在阅读的情境不一样,人到中年,我也体会到了爱的热情与责任。因此现在在我看来,作品中叙说的女人对男人的爱,只是她对这个男人一厢情愿的迷恋而已,根本称不上爱情,充其量只是柏拉图式的精神之恋。爱情是双向互动的,没有交流,没有相互之间的尊重和爱护,那叫什么爱情!当然,茨威格以男性作家的身份,写出女性的爱恋心理,非常准确到位,从中可看到茨威格作品受精神分析学说的影响。前几年,才女徐静蕾改编此作为电影,自编自导自演,姜文出演男主角,据说拍得相当出色。不过剧中把作品的背景换成了中国,让我相当的不适应。罗曼·罗兰说:“茨威格的小说是一条潺潺流去的魅力小河,使你读起来感到无上地愉快和满足,可以经得起一读再读,百读不厌。”这条潺潺流去的魅力小河少有曲折的情节,需要你静心才能一读再读。新闻推荐“野兽”练散打 坎通纳拍电影 伊尔汗和妻子在训练中 近日,“伊尔汗”这个名字成为了足球圈的热门搜索词,因为此君居然从一名职业足球运动员成功转型成了花样滑冰选手!而且还不是“玩票”,伊尔汗和他的搭档,同..重庆黑山谷昨日重装开园迎客门票5折优惠 体验直升机低空旅游。

        (文章来源:分分快3辅助_规律_全天计划)

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